Как одеться для горных лыж
Перейти к содержимому

Как одеться для горных лыж

  • автор:

Как правильно одеться для катания на лыжах?

Катание на лыжах — любимое занятие многих украинцев. С приходом зимы, а точнее выпадением снега, тысячи украинцев планируют поездки на горнолыжные курорты, покупают или арендуют лыжи и сноуборды, а также задумываются о том, как правильно одеться для катания на лыжах. Ведь получая неистовое удовольствие от процесса катания, хочется еще и чувствовать комфорт и обезопасить себя от простуды. А вот ее заработать достаточно легко, когда после разгоряченного спуска, останавливаешься минут на 15 выпить чай или глинтвейн, а вокруг гуляет коварный ветер.

Чтобы этого не произошло, стоит разобраться в принципах подбора одежды для горнолыжных склонов. А принцип тут один — правильно подобранный тандем одежды для катания из трех слоев.

Первый слой (базовый) – термобелье

Термобелье делится на несколько видов (теплосберегающее, влаговыводящее и гибридное) и каждый из них выполняет определенную функцию. Теплосберегающее отлично подходит для пассивного времяпровождения на открытом воздухе, так как за счет специальной воздушной прослойки отлично сохраняет комфортную температуру для тела и не дает человеку замерзнуть.

Основным заданием влаговыводящего термобелья является эффективный отвод влаги с поверхности кожи. Влага не впитывается в ткань, а выводится на ее поверхность и испаряется, не оставаясь на одежде. Для катания на лыжах идеально подойдет именно влаговыводящее термобелье, так как при активных нагрузках важно отвести лишнюю влагу, тем самым снизить риск перегрева во время движения и переохлаждения во время отдыха.

Кстати, не стоит забывать про термоноски. Это важный элемент базового слоя, который согреет ваши ноги во время катания.

Подобрать и купить термобелье для лыжного спорта можно в нашем интернет-магазине shop.veliki.ua

Второй слой (промежуточный) – согревающая одежда

Первый слой отводит влагу от тела и выводит ее на поверхность ткани. Задача второго слоя — не мешать работе термобелья и испарению влаги, и при этом согревать. Выбирайте кофты из дышащего материала.

Отличным вариантом будет кофты и куртки из флиса. Дословный перевод английского слова «fleece» — шерсть или овчина. Однако стоит знать, что флис — полностью синтетический материал и к натуральности шерсти не имеет отношения. Вероятно, называя так эту ткань, изобретатели намекали на ее способность сохранять тепло также эффективно, как настоящая шерсть.

Третий слой (верхний) – горнолыжная одежда: куртка и штаны или комбинезон

Помните, верхний слой не должен сковывать движения. Если вам неудобно поднять руку или ногу, то как вы сможете маневрировать на склоне? Кроме этого важно, чтобы одежда хорошо прилегала к телу, а не болталась и мешала двигаться. Перед покупкой или арендой горнолыжной одежды обязательно примерьте ее и сделайте несколько упражнений. Например, выполните приседания, попытайтесь встать с пола, сделайте выпады. Таким способом вы точно поймете, комфортно ли вам именно в этом костюме или стоит поискать еще что-то.

Не забываем про защиту

Важным элементом экипировки на лыжном склоне является защита. Про такие вещи как маска и шлем, даже говорить не стоит, ведь шлем защищает вашу голову во время падений, а маска — глаза, так как снег на солнце очень коварен и сильно слепит. Но если вы не очень уверенный лыжник, стоит позаботиться и о других защитных элементах — наколенниках, налокотниках, защите спины и т.д.

Арендовать лыжи, сноуборды, горнолыжную одежду, а также шлемы, маски и защиту можно в наших пунктах проката в Киеве и Одессе.

Сервис активного отдыха veliki.ua

Горные лыжи, одежда, экипировка, правила поведения на склоне, безопасность, термины, азбука.

1. Что обязательно нужно купить перед первой поездкой в горы? Как выбрать нужное?
– Для первых поездок в горы необязательно приобретать полный горнолыжный комплект – в любом прокате можно взять лыжи любого качества и производителя. А вот ботинки, хорошо подходящие именно вам, приобрести крайне желательно: комфорт горнолыжника в первую очередь определяется удобством его ног. Выбирать горнолыжную обувь надо очень тщательно, не жалея времени и сил на примерку. В каждой паре примеряемых ботинок желательно походить как минимум 10 минут, чтобы понять, подходят они или не очень. Стоит помнить, что самые дорогие ботинки – не обязательно самые хорошие. Не существует «плохих» и «хороших» фирм, есть ботинки, лучше всего подходящие конкретному человеку. Для оптимального выбора ботинок рекомендуем обратиться в специализированные спортивные/лыжные магазины, где вам помогут найти оптимальный вариант.

Шлем, специальные горнолыжные носки и маска – не роскошь и не причуда, а крайне необходимые предметы для отдыха в горах. Шлем должен быть не слишком тяжелым, удобным и идеально подходящим именно вам. Расстояние между бровями и краем шлема (при этом шлем должен быть нормально одет и застегнут) не должно превышать двух сложенных вместе пальцев руки. Шлем нигде не должен давить. Подумайте о том, будете ли вы носить подшлемник, и если да – лучше захватите его на примерку. Внутренняя «обивка» шлема со временем обминается, так что при примерке шлем не должен двигаться вперед-назад. У шлема обязательно должна быть хорошая вентиляция и слышимость. Не забудьте взять на примерку горнолыжную маску (если она у вас есть) и примерить ее вместе со шлемом.
Чтобы правильно определить нужную вам длину лыжной палки, ее нужно перевернуть наконечником вверх, и взять так, чтобы кулак был прижат к кольцу. Если рука образовала при сгибе локтя прямой угол по отношению к туловищу – выбор правилен, в любом другом случае нужна другая длина палки. Форма рукоятки должна быть удобной именно для вашей руки. Вес, гибкость и конфигурация палок имеют значение только для опытных лыжников и спортсменов.
Очень важная часть экипировки – очки или горнолыжная маска. Обычные солнцезащитные очки могут не подходить для катания, в горах очень важно защищать глаза от ветра, снега, повышенного ультрафиолета на высоте и светоотражения от снега. Оптимальным цветом фильтра является оранжевый или темно-желтый – такой фильтр защищает от солнца и обеспечивает хорошую контрастную видимость при туманной погоде или в облачный день, когда трудно рассмотреть неровности на склоне. Не забудьте про аксессуары: горнолыжные перчатки или рукавицы просто необходимы, их желательно всегда иметь с собой две пары. Обязательно стоит захватить с собой солнцезащитный крем и губную помаду с высоким SPF, либо приобрести все это на месте – как правило, в любом пункте проката или супермаркете они продаются в удобной упаковке.

2. Как выбрать горнолыжные ботинки?
После того, как вы влезли в ботинки (в первый раз это бывает не так просто), встаньте в правильную стойку (или просто согните колени), прислушайтесь к своим ощущениями и дайте ногам привыкнуть. Если вам комфортно, ботинки плотно и равномерно облегают ногу, но нет мест, где давление слишком сильное – все хорошо, двигаемся дальше. В подходящих ботинках можно пошевелить пальцами, но нога не должна иметь излишнюю свободу: перемещаться вперед-назад, в стороны или сильно отрываться от стельки. Не надейтесь с первой примерки найти «свою» пару – все люди разные, и ноги у них тоже разные. Все производители делают ботинки не только различной жесткости, но и с разной шириной колодки. Приготовьтесь перемерить не одну пару ботинок, чтобы почувствовать, чем они отличаются, и в каких вы сможете безболезненно проводить на склоне несколько часов подряд. Ботинки необходимо примерять на специальные горнолыжные носки (не жалейте денег на них, думая, что сможете кататься в обычных спортивных носках – это не так).

Для женщин и детей существуют специальные модели ботинок, учитывающие их анатомические особенности и рассчитанные на разный уровень подготовки. Многие современные модели ботинок предполагают термоформовку – специальную подгонку под анатомические особенности конкретного человека. Значительно комфортнее делают катание и специально подогнанные стельки, их можно сделать в специализированных магазинах.

3. Как правильно выбирать горнолыжную одежду?
Едва ли не большую часть комфорта во время катания и после него обеспечивает правильная одежда. Она обязательно должна быть многослойной и обеспечивать максимальный комфорт при катании в любых погодных условиях, защищать от холода и ветра и хорошо отводить влагу. Оптимально одежда катающегося человека должна иметь по крайней мере 3 слоя. Термобелье, флис (куртка, водолазка или свитерок) и защитный слой – брюки и куртка или комбинезон.
Существует большой выбор так называемой «горнопляжной» одежды – несомненно красивой, но хорошо приспособленной для отдыха в шезлонге, а не для интенсивного катания. Такую одежду делают многие модные бренды, и если вы планируете больше загорать, чем кататься, то можно не изменять любимой марке. Среди опытных лыжников, проводящих много времени на склонах, популярны проверенные временем специализированные бренды. К этой группе относятся Phenix, Goldwin, Descente, Kujs, Colmar, Spyder и некоторые другие. Чуть меньше денег придется потратить на одежду Halti (официальный поставщик организаторов Кубка мира), Salomon, Vоlkl и Rossignol, при этом по показателям она не будет уступать более дорогим маркам. Если цена критична, обратите внимание на производителей «спортивной одежды вообще», например, Columbia и другие менее дорогие бренды.

Чтобы купить и красивую, и функциональную одежду, нужно смотреть не только на ее стоимость и внешний вид, но и на показатели. У производителей давно стало правилом хорошего тона указывать параметры ткани: водостойкость (изменяется в миллиметрах водяного столба, удерживаемого тканью), и паропроницаемость (в граммах жидкости, которую способен пропустить один квадратный метр ткани за сутки). Общее правило при выборе модели таково: для обычных лыжников, проводящих не слишком много времени на трассах, достаточно водостойкости мембраны от 5000 мм и паропроницаемости – от 5000 г/кв.м/24ч. Разумеется, чем выше эти показатели, тем выше будет цена вещи. Но тем больше шансов, что вам будет комфортно и в снег, и в дождь. Не менее важен и утеплитель – он должен быть тонким и легким. Особое внимание при выборе стоит обратить на наличие и удобство дополнительных деталей и их эргономичность – карманов и кармашков, функционального капюшона, приятных на ощупь манжет и т.п. В хороших современных куртках есть множество полезных деталей, например, специальный карман для ски-пасса, «юбка» для катания по целине (хорошо, если ее можно отстегнуть), мини-карабин для ключей, специальная салфетка для протирки очков или маски). Если вы катаетесь в шлеме (на что мы очень надеемся), имеет смысл при выборе куртки проверить, можно ли надеть капюшон на шлем — в ветреные дни эта функция может вам пригодится. Цвет одежды – не самый главный параметр при выборе, ведь на склоне обращают внимание прежде всего на красиво катающегося человека. Если вы впервые выезжаете на горнолыжный курорт, старайтесь не приобретать полностью белый костюм – хотя при примерке такой вариант смотрится привлекательно, в горах он сливается со снегом. К тому же при плохой видимости человека в полностью белом одеянии достаточно трудно найти на склоне.

4. Как выбирать лыжи?
Если вы уже попробовали свои силы на трассах и уверены, что будете кататься больше одного сезона, имеет смысл купить собственные лыжи – они окупятся уже после первой поездки в горы. При выборе лыж постарайтесь максимально точно и объективно определить свой уровень катания и тип трасс, по которым вы катаетесь. В противном случае вы рискуете купить лыжи, которые вам абсолютно не подходят, и деньги будут выброшены на ветер. Не надо брать лыжи сильно «навырост», надеясь, что уж в новом сезоне вы вполне сможете участвовать в соревнованиях по фрирайду, поскольку поворот плугом уже освоен. Лыжи отличаются не только по целевой группе, для которой они созданы – для начинающих, опытных, спортсменов, фрирайдеров, но и по целому ряду характеристик. Существуют специальные лыжи, изначально предназначенные для различных видов горнолыжного спорта (например, слаломные и лыжи для гигантского слалома), лыжи для катания вне трасс, для прыжков и акробатики в сноу-парках, лыжи для ски-тура и т.п. Впрочем, тем, кто только делает свои первые шаги на трассах, нет необходимости вникать в детали параметров, геометрии, устройства и отличий разных моделей.

5. Лыжи какого производителя лучше?
Нет плохих или хороших производителей, нет плохих или хороших лыж – есть те, которые лучше всего подходят именно вам. Общие правила при выборы лыж такие: цена при выборе лыж — отнюдь не главный определяющий фактор. Если есть уверенность, что кататься вы будете много и часто, лучше всего протестировать лыжи до покупки. Тесты горных лыж регулярно проводятся ведущими производителями, в Альпах тесты проходят в начале и конце сезона. Если же и такой возможности нет, а лыжи купить хочется, внимательно поизучайте результаты тестов и отзывы экспертов в журналах и Интернете, и постарайтесь правильно оценить свой уровень катания и его динамику. Если вы занимаетесь с инструктором, имеет смысл посоветоваться с ним.

6. Как выбрать правильную ростовку горных лыж?
Если вы собираетесь кататься только по трассам в Альпах, выбирайте лыжи на 5-10 см меньше вашего роста – если предпочитаете длинные дуги и высокую скорость. Для любителей частых поворотов лучше подойдут лыжи, рассчитанные на короткие дуги, на 10-15 см меньше роста. Эти правила оптимально работают при нормальном соотношении веса и роста катающегося. Если вес лыжника сильно превышает норму, лучше выбирать немного более мощную модель, чем намного более длинные лыжи. При выборе лыж для новичков выбор производителя неважен, выбирайте “младшие” (самые простые) модели и ориентируйтесь прежде всего на дизайн лыж и их ростовку.

8. Как разобраться в многообразии моделей горных лыж? На что обращать внимание при выборе? Какие бывают лыжи?

Горные лыжи для фрирайда в первую очередь предназначены тем, кто очень хорошо катается и владеет техникой катания вне трасс по глубокому нетронутому снегу (целине). Такие лыжи все производители разрабатывают с учетом пожеланий фрирайдеров и особенностей катания вне трасс. Как правило, это лыжи с широкой «талией» — больше 100 мм, часто – со специальными технологическими решения для того, чтобы лыжи были более управляемыми и стабильными. Среди моделей для фрирайда у профессионалов особенно популярным Scott, Volkl, Dynastar, Armada, Black Crow, K2, Black Diamond и другие – именно на них катаются победители и призеры чемпионата мира по фрирайду и других престижных соревнований. Эти, как правило, самые дорогие лыжи в линейке, их выпускают и другие крупные производители – HEAD, Elan, Fischer, Atomic, Salomon, а также целый ряд компаний, специализирующихся только на оборудовании для фрирайда.

Лыжи для фристайла несложно отличить по расцветке и форме: конструкция Twintip с закругленной пяткой, особо яркий дизайн и не самая низкая цена. Такие лыжи прежде всего рассчитаны на то, чтобы обеспечить лыжнику комфортное приземление после прыжков и трюков. В некоторых моделях применяется дополнительное усиление кантов под ботинком, такие лыжи рассчитаны на выполнение трюков на перилах.

Женские лыжи выпускают все крупнейшие производители, и эти лыжи отличаются не только расцветкой и дизайном (на них необязательно должны быть изображены цветочки). Как и лыжи для мужчин, женские лыжи сильно разнятся по своему назначению: от «мягких» лыж для комфортного катания новичков до «агрессивных» моделей для фрирайда или экспертного карвинга.

Спортивные или лыжи категории «Race» – особая категория лыж, предназначенная в первую очередь для соревнований в различных дисциплинах. В эту категорию попадают и длинные, тяжелые и крайне быстрые лыжи для скоростного спуска, и слаломные лыжи (самые короткие из всей линейки спортивных лыж), а также лыжи для супергиганта и гигантского слалома. «Слаломки» можно отличить по ярко выраженной разнице между шириной носка и талии лыжи. Лыжи для гигантского слалома имеют больший радиус, они длиннее слаломных лыж и более прямые. В настоящее время спортивные лыжи выпускают многие известные производители: HEAD, Atomic, Fischer, Rossignol, Salomon, Nordica, Völkl, Elan, Dynastar, Blizzard, Stoeckli и другие. То, что для «Формулы-1» Кубок конструкторов, для производителей горных лыж – Кубок мира по горнолыжному спорту. В прошлом сезоне лучшим брендом по сумме заработанных очков в общем зачете у мужчин и женщин стал HEAD, у мужчин – Salomon, у женщин – HEAD. В пятерку лучших (по результатам общего зачета) в прошлом сезоне также вошли, помимо этих двух марок, Atomic, Rossignol и Nordica, неплохие результаты также показывали спортсмены на Fischer, Stoeckli, Voelkl (подробности можно посмотреть на fis-ski.com).

Карвинговые лыжи – в настоящее время наиболее распространенный тип лыж, предназначенный для катания по подготовленным склонам. Такие лыжи более комфортные и «мягкие», чем лыжи для соревнований, они легче прощают ошибки и позволяют отлично быстро кататься по подготовленным склонам, однако для катания по целине эти лыжи не слишком подходят. У таких лыж – узкая талия, широкие носок и пятка. Диапазон карвинговых моделей у всех производителей очень широк – от высокотехнологичных моделей для экспертов, в которых используются различные новшества, до более простых и недорогих лыж для новичков.

Универсальные модели – лыжи, в которой производители попытались совместить лучшие качества разных моделей и сделать лыжи «на все случаи жизни». На таких лыжах можно и разогнаться на пустом подготовленном склоне, или немного покататься за пределами трасс, по буграм или насту. Но, конечно, как любой «универсал», они уступают специализированным моделям лыж, предназначенным, например, только для фрирайда или только для карвинга. Хороший вариант для тех, кто хочет иметь одну пару лыж и для катания в «больших горах» и для коротких выездов на местные горки.

Детские и юниорские модели – как вытекает из названия, предназначены для детей и подростков. Детские лыжи должны быть прежде всего красивыми и не слишком тяжелыми, чтобы не отбить у маленьких горнолыжников стремление кататься. А вот к юниорским моделям, которые предназначаются начинающим спортсменам, уже предъявляются совсем «недетские» требования. При выборе детских и юниорских моделей имеет смысл придерживаться рекомендаций тренера или инструктора, занимающегося с ребенком.

9. В магазине продавец-консультант сыплет терминами. Я ничего не понимаю в этом не понимаю. О чем говорит продавец?

В специализированных спортивных и лыжных магазинах продавец-консультант может оперировать характеристиками лыж и ботинок, которые не сразу будет понятны новичкам. Небольшой «ликбез»:

«Мягкие» лыжи. Этот термин не означает, что лыжа мягкая наощупь, это условное название характеристики лыжи. Такие лыжи легче прощают ошибки, позволяют прикладывать не слишком много усилий для катания, и хорошо амортизируют крупные неровности рельефа. Мягкие лыжи – это прежде всего модели для начинающих, а также модели для фрирайда, хотя они и кардинально отличаются – и по внешнему виду, и по строению, ипо другим характеристикам. Учиться на таких лыжах удобно, но из легко быстро «вырасти», поэтому эксперты часто не рекомендуют покупать самые «нижние» модели.

Жесткие лыжи – требуют хороших навыков, физической формы и усилий для катания. На таких лыжах легче набрать скорость, они четко ведут дугу, но начинающим и не слишком хорошо подготовленным людям на таких лыжах будет слишком сложно учиться. Каждый производитель в одном и том же классе лыж (для карвинга, экспертного карвинга, универсалов) предлагает модели различной жесткости. Кроме того, современные технологии, используемые в производстве лыж, позволяют аккумулировать энергию и высвобождать ее для повышения скорости скольжения. Более тяжелым людям рекомендуется покупать лыжи несколько большей жесткости, чем это рекомендовано для лыжников с нормальным весом.

Стабильные лыжи – характеристика поведения лыжи на склоне, Максимальными показателями стабильнотси обладают спортивные лыжи. Подразумевается, что более стабильные лыжи практически не отрываются от склона в момент скольжения, точнее, находятся в фазе полета минимальное количетсво времени.

Ширина лыжи. Более широкая лыжа лучше ведет себя на глубоком снегу и целине, не «тонет», как правило более устойчива и стабильна.
Чем шире носок, тем легче выполнять поворот и начинать его. Такие лыжи используются для карвинга. Чем больше шире талия лыжи, тем лучше подходит лыжа для внетрассового катания. Такие лыжи лучше реагируют на дейтсвия фрирайдера, всплывают на глубоком снегу, не тонут в целине. На лыжах с более узкой талией легче попорачивать.
Лыжи с широкой пяткой и широким носком используются для карвинга. Чем шире пятка, тем глубже получается дуга при завершении поворота.

Боковой вырез лыжи. Чем меньше радиус бокового выреза (измеряется в метрах), тем меньше радиус дуг, которыми может ехать лыжник. Больший вырез (и радиус) делается на слаломных и карвинговых лыжах, такие лыжи позволяют сделать больше дуг на коротких склонах. На лыжах для внетрассового катания делается неглубокий вырез большого радиуса.

Длина лыжи или ростовка. Помимо базовых правил определения ростовки, при выборе можно ориентироваться на следующее: более длинные лыжы обычно устойчивее, стабильнее и легче едут по целине. Такие лыжи подходят для катания в Альпах или других «больших горах», на широких и протяженных трассах. Лыжи покороче лучше подходят для частых поворотов, они легче идут по жестким склонам с ледяными участками, лучше ведут себя на неровной, бугристой трассе, на них легче учиться. При выборе ростовки имеет смысл следовать рекомендациям производителя по целевой группе, ведь помимо длины лыжи и ее геометрии, на поведение лыжи влияет масса других параметров.

Индекс жесткости ботинок – характеристика горнолыжных ботинок, показывающая, насколько быстро и чутко они передают усилия лыжника и его движения на лыжу. Максимальный индекс жесткости (150 и более, в зависимости от принятой в компании-производителе шкале) – у ботинок для спортивного катания. Такие ботинки предназначены прежде всего, чтобы участвовать в соревнованиях, но для того, чтобы целый день проводить в них на склоне, обычно требуется тщательная подгонка и хорошее физическое состояние их владельца. «Жесткие» ботинки заставляют лыжника больше работать на склоне, но в то же время оптимально и быстро передают любые его движения. Наибоее «мягкие» ботинки (некоторые модели могут иметь шнуровку вместо традиционных клипс), предназначены для начинающих и тех, кто предпочитает больше времени проводить в ресторанах и шезлонгах или предпочитает расслабленное катание. Каждый производитель определяет индекс жесткости по собственной шкале, иногда обозначая его не цифрами, а буквенными обозначениями. Оптимальный выбор для катающегося на среднем уровне, и не участвующем в соревнованиях лыжника – идеально подходящие по колодке ботинки, со специальной стелькой и средним уровнем жесткости. Для каждой модели производитель четко определяет свою целевую группу: начинающие, продолжающие, уверенно катающиеся, эксперты, фрирайдеры, спортсмены и т.п.

Термоформовка – специальный процесс, в процессе которого ботинки разогреваются до определенной температуры и подгоняются под особенности ног конкретного человека. Например, если ботинок немного жмет в районе щиколотки, термоформовка, как правило, помогает решить эту проблему. Настоятельно рекомендуется не пытаться заниматься термоформовкой самостоятельно – так можно повредить ботинок или добиться совершенно неожиданных результатов. Идеальный «тюнинг» ботинок – сочетание профессиональной термоформовки и индивидуальной термоформируемой стельки (подгонятся индивидуально не только под особенности стоп лыжника, но и под конкретную модель ботинок). Специальная стелька помогает оптимизировать распределение веса человека во время катания, позволяет избежать неприятных ощущений при плоскостопии и целого ряда ортопедических особенностей и заболеваний.

Положение «ходьба-катание» — специальный переключатель (как правило на задней части ботинка), позволяющий легче ходить в ботинках и более четко и быстро передавать на лыжи усилия во время катания. Не забываейте его переключать в нужное положение, особенно при катании.

Кантинг – характеристика ботинок, позволяющая регулировать их наклон и положение, в зависимости от особенностей анатомического строения и расположения голеней и коленей. Особенно помогает комфортно кататься, если у лыжника Х- или О-образные ноги.

Регулируемая застежка/клипса – дополнительные деления на клипсах или возможность передвигать их для расширения позволяет комфортно кататься людям с широкими голенями.

Женские ботинки сконструированы с учетом анатомических особенностей горнолыжниц. Как и мужские ботинки, могут быть любой жесткости. Современные женские ботинки имеют более элегантный дизайн, часто с плюшевой/меховой отделкой, как правило, более легкие, чем мужские. Многие производители предлагают укороченные модели с заниженным верхом для женщин с широкой голенью. Для начинающих также существуют модели с облегченным входом, обеспечивающие комфортное одевание/снимание ботинок.

    Уважайте окружающих
  • Лыжник или сноубордист должен вести себя так, чтобы не подвергать опасности себя и окружающих и не наносить ущерб другим.
    Контролируйте свою скорость
  • Лыжник или сноубордист должен управлять своей скоростью и направлением движения. Следует соизмерять свою скорость и манеру движения с состоянием трассы, снежного покрова, погодой и количеством людей на склоне.
    Выбор направления
  • Лыжник или сноубордист, приближающийся сзади, должен выбирать направление движения таким образом, чтобы не подвергать опасности лыжника или сноубордиста впереди.
    Обгон
  • Лыжник или сноубордист может обогнать другого лыжника или сноубордиста с любой стороны при условии, что у обгоняемого остается достаточно пространства для намеренных или непреднамеренных движений.
    Выход на склон, начало движения, движение вверх по склону
  • Лыжник или сноубордист, выходящий на трассу, начинающий движение после остановки или поднимающийся вверх, должен делать это не создавая опасности для себя или окружающих.
    Остановка на трассе
  • Лыжник или сноубордист не должен останавливаться на узких местах трассы или там, где видимость ограничена, за исключением случаев чрезвычайной необходимости. После падения в таких местах лыжник или сноубордист должен как можно скорее освободить трассу.
    Подъем и спуск без лыж
  • Лыжник или сноубордист, поднимающийся или спускающийся по склону без лыж, должен идти по краю трассы.
    Внимательно относитесь к знакам и разметке
  • Лыжник или сноубордист должен следовать указаниям на знаках и разметке.
    Оказание помощи
  • При несчастном случае долг каждого лыжника или сноубордиста – оказать помощь пострадавшему.
    Идентификация
  • Все лыжники или сноубордисты, а также свидетели, вне зависимости от участия или неучастия в инциденте, должны обменяться именами и адресами после произошедшего.
    Помимо элементарного соблюдения правил, есть несколько способов уберечь себя и окружающих от неприятностей.
    Не пренебрегайте помощью и обучением у инструктора, надеясь на собственные таланты и спортивную форму. Новички, пытающиеся научиться самостоятельно или при помощи непрофессиональных “учителей”, рискуют больше.
    Не форсируйте процесс, пытаясь научиться “всему и сразу” за 1-2 дня.
    Пользуйтесь собственными, хорошо подогнанными и подобранными ботинками или арендуйте экипировку в хорошем прокате. При выборе и подгонке оборудования старайтесь не переоценивать собственный уровень катания. Если выбранные лыжи, доска или ботинки не подходят – не стесняйтесь вернуться в прокат и обменять их.
    Не стоит пользоваться оборудованием своих друзей – риск получить травму при этом резко возрастает.
    Обязательно делайте разминку перед катанием: несколько простых упражнений и растяжка позволяет кататься увереннее и безопаснее.
    Отдыхайте вовремя – наибольшее число происшествий происходит после обеда. Нельзя выходить на склон тем, кто слишком устал, чрезмерно много съел или выпил, или тем, кто неважно себя чувствует. В этих случаях лучше спуститься вниз на подъемнике, не поддаваясь на уговоры.
    Не начинайте «гонять» на склонах. Часто, как при вождении машины, возникает эйфория и иллюзия полного контроля ситуации, а современные горные лыжи позволяют развивать скорость свыше 120 км/ч. Не стоит кататься слишком быстро: так значительно легче получить серьезную травму. Экспертам, полностью уверенных в своих силах, стоит подумать о тех, кто едет рядом – их уровень катания и скорость реакции могут быть не так хороши.
    Не голодайте и не отказываейтесь от еды. На высоте правильное питание, и особенно «медленные» углеводы просто необходимы. Они являются тем источником энергии, который заставляет мышцы быстро и правильно работать.
    Не забывайте про воду: в условиях высокогорья возрастает потребность организма в жидкости, но не стоит пить исключительно кофе и алкоголь. Обезвоживание может приводить к преждевременной усталости и травмам. Никогда не выходите за пределы трасс в одиночку. Даже если у вас есть все противолавинное оборудование и вы полностью уверены в себе. Не забывайте про лавиноопасность, обращайте внимание на оценки вероятности схода лавин (маркируются цифрами от 1 до 5 или флагами, ежедневно вывешиваются у касс, подъемников и карт региона).
    Никогда не катайтесь по закрытой трассе. В случае получения травмы на такой трассе вам скорее всего придется оплатить стоимость эвакуации и работы спасателей. Трассы закрывают не просто так, даже если сначала это неочевидно.
    Слушайте свое тело и обращайте внимание на тревожные симптомы. И, самое главное, выезжая в горы – не выключайте голову. И не забудьте одеть шлем.

Что надеть на горнолыжный склон?

Казалось бы джинсы с начесом и любимый теплый свитер идеально подойдут для того, чтобы учиться кататься на лыжах. Но нет. Совсем скоро они намокнут, затем, впитав влагу, заледенеют и, вслед за ними, жутко замерзнете вы сами. Вот почему необходимо одеваться на склон правильно.

Вам должно быть удобно, сухо, тепло и комфортно. Так и только так можно добиться успехов в горнолыжном спорте, получить удовольствие от катания и не заболеть после первой же тренировки.
Итак, начинаем экипироваться!

Как одеться на горнолыжный склон?
— Начинайте с покупки горнолыжных штанов и желательно куртки!
— Второй по важности покупкой является термобелье.
— Обязательно покупайте термоноски!
— Нужные мелочи — лыжные перчатки

Защита на склоне необходима!
— Самое главное это шлем!
— Выбираем лыжную маску
— И прочие элементы защиты в порядке важности

Как одеться на горнолыжный склон?

Начинайте с покупки горнолыжных штанов и желательно куртки!

Влагостойкая, легкая и теплая верхняя одежда на склоне позволит вам провести в комфорте на склоне весь день, не даст замерзнуть или «сопреть» и не будет сковывать движения.

При ее выборе в первую очередь обращайте внимание на показатель водостойкости мембраны – материала, из которого сделана одежда.
Это защитный слой, который не промокает и не продувается на ветру, но при этом пропускает влагу наружу – дышит.

Водостойкость измеряется в миллиметрах водяного столба и может иметь значения от 5000 мм до 30 000 мм.
Значение в 5 000 мм подойдет на начальном этапе, особенно для куртки! Но, если есть возможность, вы, конечно, можете взять и больше.

Совет! Приобретайте штаны с большим уровнем водостойкости, так как в них вы не только катаетесь, но и сидите на снегу.

На что еще обратить внимание?

На каждой детали одежды есть свои приятные дополнения и мелочи. Водонепроницаемые молнии, дополнительно проклеенные швы, специальная вентиляция и другие важные моменты, которые выбирать можно по принципу «чем больше, тем лучше», но не забывать при этом о глубине кошелька, которая когда-нибудь обязательно обозначится.

Выбирайте яркие вещи!

Человека в яркой одежде быстрее заметят, нежели в белой, а это основа вашей безопасности на склоне. Думайте об этом, когда будете выбирать цвет для куртки и штанов.

Второй по важности покупкой является термобелье.

Термобелье сохраняет тело сухим – оно не впитывает и не держит в себе влагу – а дышит. Таким образом, удерживая тепло внутри при сильном морозе и ветре.

При покупке термобелья ориентируйтесь на тот факт, что вы, как будущий лыжник, будете много двигаться на склоне, поэтому выбирайте термобелье потоньше, но при этом учитывайте и собственные предпочтения — «мерзляк» вы или нет. )))

Обязательно покупайте термоноски!

Термоноски — неотъемлемая часть гардероба лыжника. Они позволяют чувствовать себя комфортно, плотно облегают ногу, выводят влагу, не вызывают раздражения, дарят сухость, тепло и уют, а также обладают антибактериальным действием, которое защищает ваши ноги и устраняет все неприятные запахи.

Нужные мелочи — лыжные перчатки

Лыжные перчатки — это комфорт и тепло ваших рук на склоне. Можно надеть обычные, но они быстро промокнут, и ваши руки вследствие этого моментально окоченеют.
Лыжные перчатки способны хранить тепло. Они влагонепроницаемы, но в то же время хорошо «дышат» и не позволяют рукам вспотеть .

Защита на склоне необходима!

Самое главное это шлем!

Защитите свою голову в первую очередь – обязательно купите шлем. Потраченные пара тысяч рублей могут спасти вашу жизнь.
На начальном этапе достаточно подобрать шлем по размеру и по цене, что можно сделать в магазине.
Менять шлем рекомендуется раз в два-три года в зависимости от степени износа. При частых ударах — лучше указанных сроков не дожидаться.

Выбираем лыжную маску

Лыжная маска создает защиту глаз от ультрафиолетового излучения и отражения снега.
Маску необходимо покупать вместе со шлемом (если он уже куплен, то возьмите его с собой в магазин)
При покупке наденьте ваш шлем и к нему наденьте маску. Маска не должна давить на нос, лоб или шлем, съезжать с носа. Шлем в свою очередь не должен давить на маску. Между шлемом и маской не должно быть расстояния, необходимо, чтобы они плотно прилегали друг к другу.

При покупке маски приобретите сразу специальный чехол для нее. Это поможет защитить вашу маску от механических повреждений, царапин и продлить ей жизнь.

Остальные элементы защиты в порядке важности:

— Защитные шорты помогут уберечь копчик

— Наколенники, так как колени это второе место, которое страдает при падениях

— Защита на запястья – пока вы учитесь правильно падать и не тормозить руками, такая защита будет очень актуальна.

— В дополнение к перечисленному можно приобрести защиту на спину, на локти и плечи. Но вся эта защита не особо нужна в период обучения, так как вы еще не носитесь на дикихой скорости и не делаете супер трюков.

Итак, на этом уроке мы подобрали подходящую одежду и купили защиту!

В следующем сезоне смотрите, как двигаться, останавливаться и управлять горными лыжами.

— Как выбрать лыжи смотрите в первом уроке горнолыжной школы Slenergy>>

— Во втором уроке мы показываем, как выбрать горнолыжные ботинки>>

Где купить спортивное снаряжение и одежду во Владивостоке?

Где купить спортивное снаряжение и одежду в Уссурийске?

В видео использована музыка:
Quietdrive — Kissing Your Lips

Теория слоев или как одеться на горнолыжку?

Ранее были посты про то, какой нужен перекус на горе и что с собой взять. Теперь поговорим об одежде для катания.

Теория слоев про то, что вся одежда для активного отдыха распределена на слои. Так для чего они нужны?

• Слой № 1 — термобелье: обтягивающая одежда, верх и низ, идут первым слоем, т. е. надеваются на голое тело. У хорошего термобелья идет полностью синтетический состав, без хлопка. В детстве нам говорили, что хлопок это один из лучших материалов. Да, но только не для активного отдыха. Хлопок впитывает в себя всю влагу, отчего холодит и легко простыть. Основная цель термобелья — отвод влаги от тела. Т. е. если вы вспотеете, ручьи пота не будут течь по телу, что позволит сохранить тепло и вы будете чувствовать себя в комфорте.

• Слой № 2 — флис: согревающий слой. Надевается на термобелье под куртку/комбез/анорак. Не свитер! Флис легкий, можно компактно сложить. Тут следует понимать, что если совсем холодно (скажем, -25 градусов), то можно надеть разные флисы в два слоя (перый как джемпер, второй как толстовка с замком, например). Если станет жарко, один из них можно всегда снять.
Есть еще Софтшелл и Хардшелл, но если тебе знакомы эти понятия, то у тебя и без этой инструкции все хорошо.

• Слой № 3 — мембрана: куртка/комбез/анорак. Защищает от внешних условий (ветер, снег, влага). При этом она «дышит» (в отличие от полиэтиленового дождевика). Надевается на флис. Не пуховик, не пальто и шуба, не джинсы и брюки!

• Так же не забываем про баф — надевается через голову на шею для защиты ее и лица от ветра, помогает сохранить тепло. Не шарф!

• Перчатки/варежки желательно тоже должны быть мембранными, т. к. руками мы часто касаемся снега, в том числе во время падений. Преимущество варежек в том, что их можно надеть на тонкие перчатки, что дополнительно позволит сохранить тепло. Не вязанные варежки!

• На ноги в ботинки термоноски или обычные тонкие, в зависимости от того, насколько холодно на улице и ваших горнолыжных/сноубордических ботинок. Никаких шерстяных носков (они отлично подходят для покоя, но не для активностей).

• На голову обязательно шлем: окупится за один раз. Под него балаклаву, на лицо горнолыжную маску (защита от ветра и снега).

• Одно из главных преимуществ слоев — их подменность. Стало холодно — надели слой. Катаетесь, разогрелись и стало жарко? Сняли слой. В итоге все живы, здоровы и в тепле. Здорово же?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *